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风靡韩国瘦腿提臀小方法

时间:2019-12-20 13:41

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。Dolly用下腹部的背阔肌,把腿举高。8-十一遍为生龙活虎组,做2--3组。三角肌运动较为困难,所以可比照体力来调动次数。

塑体减臀操

太阳集团81068网址,太阳城申博娱乐官网,仰卧在地,膝弯立起,两只手坐落身子左边。足踏地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-十三回为蓬蓬勃勃组,做2-3组。

效果:收缩腿部。

提臀提高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背卡塔尔国。双腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10遍为风流倜傥组,做2-3组。

效果:可使大腿上侧紧绷。